Diety odchudzające sprawdzone przez gwiazdy – czy rzeczywiście są skuteczne?

Redakcja elblag.net 
 napisz do mnie ‹
moje inne artykuły ‹

Gwiazdy zachwycają na czerwonym dywanie świetną formą i idealną sylwetką. Wielu znanych osób upragnioną figurę uzyskało dzięki innowacyjnym dietom odchudzającym, czym chętnie się chwalą. Sprawdź, które diety gwiazd warto wypróbować, a których lepiej unikać.

Dieta odchudzająca Adele, czyli dieta SIRT

Adele przeszła niedawno spektakularną przemianę – udało się jej znacznie schudnąć w stosunkowo krótkim czasie. Efekt ten zawdzięcza diecie SIRT. Nie jest to typowa dieta redukcyjna, ale jak podkreślają jej twórcy, sposób żywienia, mający na celu poprawienie zdrowia. Okazało się przy okazji, że to jedna z najlepszych diet na odchudzanie.

Nazwa SIRT pochodzi od sirtuin – grupy siedmiu białek występujących w organizmie człowieka, które są odpowiedzialne za regulację takich funkcji, jak metabolizm, stan zapalny i długość życia. Okazuje się, że niektóre związki zawarte w roślinach są w stanie zwiększać poziom sirtuin w organizmie. Żywność tę nazwano sirtfoods. Zaliczamy do niej, m.in. zielone warzywa.

Dieta na odchudzanie SIRT opiera się głównie na żywności sirtfoods. Wyróżnia się kilka jej etapów. Przez pierwsze trzy dni nie przekracza się zwykle 1000 kcal dziennie. Później energetyczność diety wzrasta do około 1200–1500 kcal i w ten sposób je się przez kolejne 7 dni. Ostatni etap polega na utrwaleniu efektów, a kaloryczność dopasowana jest do naszego zapotrzebowania lub zakłada niewielki deficyt, aby umożliwić dalszą, stopniową redukcję masy ciała. SIRT nie należy do najłatwiejszych diet odchudzających, dlatego, aby przeprowadzić ją właściwie, warto skorzystać z catering dietetyczny w Trójmieście.

Post przerywany Jennifer Aniston – idealny plan dietetyczny na odchudzanie

Zana z „Przyjaciół” Jennifer Aniston przyczyniła się do rozpropagowania diety Intermittent Fasting (IF). Istnieje kilka odmian tej diety odchudzającej, ale aktorka podobno zastosowała najpopularniejszą z nich, czyli dietę TRF (ang. time-restricted feeding), która polega na spożywaniu posiłków w trybie 16/8, co oznacza 16-godzinny okres postu na przemian z 8-godzinnym oknem żywieniowym. Główne zasady, jakich warto przestrzegać, aby wytrwać na diecie IF to:

• prawidłowe zbilansowanie posiłków, zgodne z zasadami zdrowego żywienia i zapotrzebowaniem energetycznym organizmu;
• zaplanowanie w oknie żywieniowym trzech pożywnych posiłków (śniadania, obiadu i kolacji), bogatych w błonnik pokarmowy, wysokiej jakości białko i zdrowe tłuszcze;
• spożywanie posiłków o stałych porach;
• zastosowanie odpowiedniego deficytu kalorycznego, jeżeli chcemy, żeby IF była dietą odchudzającą, bez tego raczej nie uda nam się pozbyć zbędnych kilogramów.

Przed zastosowaniem takiej diety na odchudzanie należy skonsultować się z lekarzem. Nie powinny stosować jej kobiety w ciąży i karmiące, diabetycy, osoby z zaburzeniami odżywiania, dzieci, młodzież oraz osoby starsze. Jeżeli nie ma przeciwwskazań, możesz sprawdzić, czy post przerywany służy Twojemu organizmowi. Możesz nawet skorzystać z gotowej diety odchudzającej przygotowanej przez catering dietetyczny.

Odchudzająca dieta hollywoodzka – czy jej założenia są nadal aktualne? 

Zanim popularne stały się dieta SIRT i post przerywany, głośno mówiło się o tzw. diecie hollywoodzkiej, nazwanej tak dlatego, że wiele amerykańskich gwiazd korzystało z niej, żeby osiągnąć upragnioną sylwetkę. Jest to dość kontrowersyjna dieta odchudzająca, która wiąże się z dużymi restrykcjami. Dieta hollywoodzka uważana była za dobrą dietę na odchudzanie w latach 80. i 90. poprzedniego stuleci. Dziś jednak nie jest polecana przez dietetyków. „Polega na zastosowaniu dużego deficytu kalorycznego.

Zgodnie z założeniami tej diety odchudzającej dziennie powinno spożywać się od 1200 do 1500 kalorii. Warto zaznaczyć, że jest to o wiele mniej kalorii, niż wynika z dziennego zapotrzebowania dorosłego człowieka. Dlatego długotrwałe stosowanie diety amerykańskiej może doprowadzić do powstania niedoborów witamin i składników mineralnych.

Dieta hollywoodzka znana jest w dwóch wariantach. Pierwszy zakłada stosowanie restrykcji kalorycznych przez 5 dni, drugi przez 3 tygodnie. Plusem tego programu odchudzającego jest to, że eliminuje z jadłospisu wiele niezdrowych produktów, takich jak słodycze, biały cukier, sól, produkty o dużej zawartości tłuszczów. W diecie hollywoodzkiej niewskazane jest też jedzenie mięsa. Produkty te zastępuje się otrębami, pieczywem pełnoziarnistym, kiełkami, chudym nabiałem, rybami i ewentualnie chudym mięsem drobiowym.